Conheça 6 técnicas para definir o abdômen e perder gordura rapidamente

Descobrir como acabar com aquela insistente gordura na barriga é a meta de muitas pessoas que praticam algum tipo de atividade física. A maior parte delas, porém, ainda não conquistou o sonhado “abdômen trincado”. Ao contrário do que se imagina, não existe nenhum método milagroso ou secreto para alcançar esse objetivo.

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O princípio básico para eliminar a gordura na barriga, ou em qualquer outro lugar do corpo, é o mesmo: diminuir o consumo de calorias e aumentar o gasto de energia. Dentro desse conceito, existem várias estratégias que podem facilitar o caminho e agilizar a conquista do objetivo final.

Com a ajuda da nutricionista, educadora física e atleta Dani Borges, separamos seis técnicas simples e eficientes para acabar, de uma vez por todas, com a gordura na barriga, ou em qualquer outra região do corpo.

Confira:

Como acabar com a gordura na barriga

1. Déficit calórico controlado 

Segundo Dani, para reduzir a gordura corporal é necessário que seu corpo esteja em balanço energético negativo. Isso significa promover déficit calórico, ou seja, comer menos calorias do que você gasta. Porém, essa retirada de caloria não pode ser muito agressiva. É importe que o processo aconteça aos poucos e de maneira gradativa.

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