Chegou na menopausa? Veja 6 dicas para lidar com as mudanças hormonais

Inevitavelmente, a menopausa traz uma série de desafios emocionais e físicos para as mulheres que entram no climatério. Isso porque as alterações hormonais promovem mudanças significativas em todo o organismo, que afetam diretamente o bem-estar e a qualidade de vida.

A menopausa é uma etapa natural da vida feminina em que ocorre uma diminuição na produção hormonal, principalmente dos estrogênios, explica a médica especialista em nutrologia Patrícia Santiago. Essa alteração hormonal pode afetar diretamente o cérebro, resultando em sintomas como mudanças de humor, irritabilidade, ansiedade, dificuldades de concentração e até mesmo problemas de memória.

Além disso, o corpo também passa por transformações durante o período. “O metabolismo pode desacelerar, aumentando a predisposição ao ganho de peso e alterações na distribuição da gordura corporal. Ondas de calor, suores noturnos, ressecamento vaginal e alterações na pele também são comuns nesse período”, acrescenta a profissional.

6 dicas para viver a menopausa da melhor maneira

Patrícia compartilha algumas dicas para como lidar com os sintomas da menopausa:

1. Informação é poder: conhecer e compreender o que está acontecendo no seu corpo e mente durante a menopausa é essencial para lidar melhor com os desafios. Por isso, busque informações confiáveis e converse com seu médico para esclarecer suas dúvidas.

2. Cuidados com a alimentação: uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental durante a menopausa. A Dra. Patrícia recomenda o consumo de alimentos ricos em cálcio, vitamina D, vitaminas e minerais para fortalecer os ossos, regular o humor e combater o estresse oxidativo.

3. Exercite-se regularmente: a prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para a mente e o corpo. Isso porque, além de ajudar a manter o peso saudável, os exercícios liberam endorfinas, melhoram o humor, aumentam a disposição e promovem a saúde cardiovascular.

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