Chá de camomila: veja benefícios, como preparar e quando consumir

O chá de camomila é uma ótima opção de bebida para o dia a dia. Além de ajudar a acalmar, a infusão possui propriedades terapêuticas que envolvem desde o sistema digestivo até o controle da glicemia e colesterol.

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Abaixo, confira os benefícios da bebida, segundo as nutricionistas Cibele Santos e Ingrid Ulhoa:

Benefícios do chá de camomila

• Ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
• Auxilia no alívio de inflamações gastrointestinais e musculares.
• É útil para cólicas intestinais e menstruais.
• Facilita a digestão e reduz gases após as refeições.
• Contribui para o alívio do estresse e da tensão diária.
• Possível redução dos níveis de glicose no sangue.
• Melhora no perfil lipídico, com diminuição do LDL.
• Leve ação vasodilatadora, que pode ajudar quem sofre de hipertensão ligada ao estresse.

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O chá de camomila oferece benefícios que melhoram o sono

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A camomila possui compostos naturais que atuam no sistema nervoso

Derketta/Getty Images

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Chás diuréticos não devem ser consumidos exageradamente

Cavan Images/Getty Images

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Chá de camomila pode ajudar a aliviar gases

Ichad Albert/Getty Images

Dicas de consumo

De acordo com a nutricionista Cibele Santos, a camomila (Matricaria recutita) também atua como anti-inflamatório natural.

“Ela é ótima para peles sensíveis ou com tendência à vermelhidão. Além disso, ajuda a reduzir o estresse, que também influencia no envelhecimento”, diz a profissional ao Metrópoles.

A nutricionista Ingrid Ulhoa recomenda o consumo de 1 a 2 xícaras por dia. O ideal, segundo ela, é optar pela infusão das flores secas (orgânicas), evitando versões industrializadas que contenham açúcar ou aditivos.

Como preparar

Ingredientes 

• 1 xícara de água (cerca de 240 ml)
• 1 a 2 colheres (chá) de flores secas de camomila
• Mel ou limão a gosto (opcional)

Modo de preparo

1. Coloque a água em uma chaleira ou panela e leve ao fogo até ferver. Assim que a água ferver, desligue o fogo imediatamente.
2. Acrescente as flores secas de camomila na água quente.
3. Tampe o recipiente e aguarde de 5 a 10 minutos para extrair o sabor e as propriedades.
4. Passe o chá por uma peneira fina para remover os pedaços das flores.
5. Adoce com mel se preferir.