Chá de camomila acalma mesmo? Entenda quais são os efeitos da bebida

Tomar uma xícara de chá antes de dormir faz parte da rotina de milhões de brasileiros. Entre as opções mais populares, a camomila ganhou fama de aliada do relaxamento e do sono. Mas será que o efeito calmante da bebida é real ou apenas sensação psicológica?

A resposta, segundo especialistas, é que a planta possui substâncias naturais capazes de atuar no organismo e favorecer o relaxamento. O consumo, porém, deve ser feito com moderação e não substitui tratamentos médicos em casos de ansiedade intensa ou distúrbios do sono.

Compostos da camomila ajudam no relaxamento

A clínica geral Mariane Pamplona, da Clínica Tivolly, em Brasília, explica que a camomila contém compostos bioativos ligados ao sistema nervoso central. Segundo ela, um dos principais é a apigenina, substância associada à sensação de tranquilidade.

“O flavonoide pode se ligar a receptores cerebrais relacionados ao relaxamento e à redução da tensão”, afirma.

A médica destaca que o chá pode funcionar como um aliado na rotina noturna, principalmente quando combinado com hábitos saudáveis de sono, como evitar telas antes de dormir e manter horários regulares. “Ele não funciona como um medicamento sedativo potente, mas pode atuar como um coadjuvante natural na rotina noturna”, completa.

Receba no seu email as notícias de Ciência&Saúde

Frequência de envio: Semanal

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Camomila pode ajudar no sono, mas não faz milagres

A nutricionista Lívia Maria Prudente de Almeida, do Hospital Samaritano Higienópolis, em São Paulo, explica que o efeito calmante da camomila é reconhecido principalmente em quadros leves de ansiedade e estresse.

“A camomila possui compostos naturais que atuam no sistema nervoso promovendo efeito calmante e relaxamento”, diz.

Segundo a especialista, o consumo moderado costuma ser suficiente para obter benefícios. A recomendação geral varia entre uma e três xícaras ao dia. “Consumir mais do que isso não significa aumentar o efeito calmante”, alerta.

Exagero e interação com remédios exigem atenção

Apesar de ser considerada segura para a maior parte das pessoas, a camomila não deve ser consumida de forma exagerada. O excesso pode provocar sonolência intensa, náuseas e até reações alérgicas em pessoas sensíveis a flores da família Asteraceae, como margaridas e crisântemos.

Outro ponto de atenção envolve a interação com medicamentos. Pessoas que usam anticoagulantes, sedativos, remédios para ansiedade ou insônia precisam ter cautela antes do consumo frequente. Gestantes, lactantes, idosos e pacientes com doenças crônicas também devem buscar orientação profissional antes de incluir grandes quantidades da bebida na rotina.

Os especialistas explicam que, apesar de natural, a camomila pode provocar efeitos no organismo, especialmente quando consumida em excesso ou associada a medicamentos. Entre os principais estão sonolência excessiva, queda de atenção, náuseas, desconfortos gastrointestinais, reações alérgicas e potencialização do efeito de remédios sedativos e anticoagulantes.

Em alguns casos, o uso exagerado também pode contribuir para desidratação e alterações nos níveis de sódio e potássio, principalmente em idosos e pessoas com doenças renais.