Chá de camomila: benefícios, contraindicações e preparo ideal
Planta milenar vai além do efeito calmante e pode apoiar a saúde digestiva e metabólica, mas requer atenção em casos específicos
atualizado
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Você provavelmente já ouviu falar que o chá de camomila ajuda a acalmar. Mas o que pouca gente sabe é que essa plantinha delicada pode oferecer muito mais do que um sono tranquilo. De acordo com a nutricionista Ingrid Ulhoa, o chá de camomila apresenta propriedades terapêuticas que envolvem desde o sistema digestivo até o controle da glicemia e colesterol — mas também tem contraindicações importantes.
Benefícios do chá de camomila
Propriedades terapêuticas
De acordo com a especialista, a camomila (Matricaria recutita) é reconhecida por diversas ações no organismo:
- Calmante e ansiolítica: ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono.
- Anti-inflamatória: auxilia no alívio de inflamações gastrointestinais e musculares.
- Antiespasmódica: útil para cólicas intestinais e menstruais.
- Digestiva: facilita a digestão e reduz gases após as refeições.
- Sedativa leve: contribui para o alívio do estresse e da tensão diária.
Saúde metabólica
Segundo a nutricionista, estudos indicam que o uso regular da camomila pode colaborar com:
- Controle da glicemia: possível redução dos níveis de glicose no sangue.
- Redução do colesterol: melhora no perfil lipídico, com diminuição do LDL.
- Pressão arterial: leve ação vasodilatadora, que pode ajudar quem sofre de hipertensão ligada ao estresse.
Contraindicações e cuidados
Ingrid alerta que, apesar de natural, o chá de camomila exige atenção em algumas situações:
- Gestantes: o uso deve ser orientado, principalmente no início da gestação, devido à leve ação uterina.
- Alergias: pessoas com sensibilidade a plantas da família Asteraceae (como margaridas e crisântemos) devem evitar.
- Interação medicamentosa: pode potencializar o efeito de anticoagulantes.
- Excesso: doses altas podem causar sonolência, náuseas ou desconforto estomacal.
Como preparar e consumir
A recomendação da nutricionista Ingrid Ulhoa é consumir 1 a 2 xícaras por dia. Prefira sempre a infusão das flores secas (orgânicas), evitando versões industrializadas que contenham açúcar ou aditivos.
