Caso Claudia Raia: médica dá dicas para contornar insônia na menopausa

Nesta terça-feira (14/7), a atriz Claudia Raia, de 59 anos, publicou um vídeo bem-humorado em seu perfil no Instagram expondo um dos maiores problemas causados pela menopausa: a insônia.

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A estrela global, que fala abertamente sobre o assunto e até protagoniza peça a respeito do tema, recebeu uma enxurrada de comentários de mulheres relatando a mesma situação. “Estou rindo, mas é de chorar”, escreveu uma delas.

Veja!

Segundo a médica especializada em endocrinologia e metabologia Luana Concha, de fato a privação de sono pode ser uma das consequências desse período.

A queda hormonal favorece insônia, despertares frequentes e suores noturnos.

“Quando a mulher não dorme bem, ela acorda sem energia, com mais dificuldade de concentração e mais vulnerável às oscilações de humor, além de aumentar a fome e estar mais propensa ao ganho de peso”, avalia.

Dá para controlar a insônia e outros sintomas da menopausa?

Segundo a expert, sim. E ela ensina como abaixo. Confira!

Alimentação equilibrada
Foque em proteínas de qualidade, frutas, verduras, legumes, fibras e gorduras boas ajuda a preservar a massa muscular, controlar o peso e reduzir o risco cardiovascular.

Exercício físico regular
O treinamento de força (musculação e correlatos) é essencial para proteger músculos e ossos, enquanto atividades aeróbicas contribuem para a saúde do coração, do metabolismo e até do humor.

Sono de qualidade
Dormir bem influencia diretamente a produção hormonal, a imunidade, o controle do peso e o equilíbrio emocional.

Controle do estresse
Técnicas de relaxamento, momentos de lazer, prática de atividade física e, quando necessário, acompanhamento psicológico ajudam a reduzir os sintomas da menopausa e promovem mais bem-estar.