Caminhada japonesa funciona? Entenda a técnica que virou tendência

A caminhada japonesa virou assunto nas redes sociais e despertou a curiosidade de quem busca uma atividade física simples, eficiente e fácil de encaixar na rotina. O método ficou conhecido por alternar momentos de caminhada rápida com períodos de intensidade mais leve, criando uma espécie de treino intervalado acessível para diferentes pessoas.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

A técnica surgiu no Japão e funciona de forma bastante prática. A proposta é caminhar em ritmo acelerado por três minutos e, depois, reduzir a intensidade por mais três minutos. Esse ciclo deve ser repetido por cerca de 30 minutos, algumas vezes por semana.

O que é a caminhada japonesa?

A caminhada japonesa é baseada na alternância de intensidade durante o exercício. Em vez de manter o mesmo ritmo o tempo inteiro, a pessoa intercala momentos mais intensos com períodos de recuperação ativa.

Na prática, a caminhada rápida deve elevar a respiração e exigir mais esforço do corpo, mas sem impedir totalmente a fala. Já o ritmo leve serve para recuperar o fôlego antes da próxima sequência intensa.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.