Veja os 5 exercícios preferidos de Angélica para tonificar os braços

O corpo de Angélica sempre foi digno de elogios. Porém, no Emmy Awards deste ano, uma parte específica do shape da apresentadora despertou atenção: os braços sequinhos!

 

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A bordo de um vestido tubinho preto sem alças, a loira de 48 anos deixou a região completamente em evidência e recebeu elogios. “Corpo perfeito”, enalteceu uma usuária do Instagram. “Braço dos sonhos”, escreveu outra.

Em recente entrevista à Vogue, o personal trainer da apresentadora, Chico Salgado, revelou os cinco exercícios de membros superiores preferidos dela.

Confira!

Treino de braços da Angélica

A série pode ser repedida de três a cinco vezes, com descanso de um a dois minutos entre elas.

Mountain climber
Leve os joelhos em direção aos cotovelos em velocidade rápida, com as palmas das mãos apoiadas no chão e o abdômen contraído.

Iniciante: de 15 a 20 segundos.
Intermediário: de 30 a 45 segundos.
Avançado: de 1 a 1:30 minuto.

Tocando os ombros
Na posição de flexão de braço e com o abdômen contraído, toque nos ombros alternando os lados.

Iniciante: de 15 a 20 segundos.
Intermediário: de 30 a 45 segundos.
Avançado: de 1 a 1:30 minuto.

Perdigueiro
Em quatro apoios e contraindo o abdômen, estique o braço e a perna contrários ao mesmo tempo. Faça alternando os lados.

Iniciante: de 15 a 20 segundos.
Intermediário: de 30 a 45 segundos.
Avançado: de 1 a 1:30 minuto.

Flexão de braço
Pode ser feita com os joelhos apoiados no chão para diminuir o nível de dificuldade.

Iniciante: de 8 a 10 repetições.
Intermediário: de 12 a 15 repetições.
Avançado: de 12 a 15 repetições.

Tríceps apoiado no banco
Apoie os dois braços em uma cadeira ou em um banco. Em seguida, desça e suba o corpo, usando apenas a força dos braços para realizar os movimentos.

Iniciante: de 8 a 10 repetições.
Intermediário: de 12 a 15 repetições.
Avançado: de 12 a 15 repetições.

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