Quatro sucos para emagrecer e prolongar o bronzeado no verão

Nutricionista ensina o passo a passo de bebidas que ajudam a desintoxicar o corpo e manter o bronze

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atualizado 13/11/2019 18:43

Os sucos conhecidos como detox são feitos a partir de compostos vegetais que auxiliam na nutrição e hidratação do organismo, melhorando a retenção hídrica e o aporte de vitaminas, minerais e antioxidantes. As bebidas, logo, são ideais para quem deseja desinchar e aperfeiçoar a saúde da pele, principalmente no verão. Afinal, a estação marcada por altas temperaturas pede drinques refrescantes e muita hidratação.

Pensando nisso, a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, elaborou quatro receitas poderosas para os dias de calor. Além de liberar toxinas e emagrecer, os sucos prometem proteger a cútis dos efeitos nocivos do sol e prolongar o bronzeado.

Antes de pôr a mão na massa, no entanto, a profissional alerta: “Não adianta aumentar o consumo das bebidas antioxidantes sem elevar também a ingestão de água. Beba água ao longo do dia, de forma fracionada. O indicado é pelo menos 30 ml para cada quilo de peso corporal”.

Vale ressaltar que o verão no Brasil e demais países do Hemisfério Sul começa no dia 22 de dezembro.

Abaixo, confira as receitas e tome nota:

Suco de mamão com laranja e gengibre

½ mamão formosa
1 xícara de suco de laranja
1 xícara de abacaxi picado
1 colher de sopa de gengibre picado
200 ml de água

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer. Acrescente gelo na hora de servir.

Smoothie de frutas vermelhas com hortelã

1 xícara de frutas vermelhas congeladas
400 ml de água de coco
2 colheres de sopa de folhas de hortelã

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer. Sirva em seguida.

Suco de beterraba com cenoura e gengibre

2 colheres de sopa de beterraba ralada
2 colheres de sopa de cenoura ralada
1 colher de café de lascas de gengibre
200 ml de água gelada

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer. Acrescente gelo na hora de servir.

Suco de mamão, ameixa e linhaça

½ mamão formosa
1 ameixa madura
200 ml de água gelada
1 colher de chá de farinha de linhaça

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador ou com um mixer. Acrescente gelo na hora de servir.

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