Quatro maneiras simples de melhorar o funcionamento do intestino

Além de afetar o processo de emagrecimento, a prisão de ventre gera desconforto e facilita o surgimento de hemorróidas. No entanto, ao contrário do muitos imaginam, o problema pode ser solucionado de maneira simples.

De acordo com o site norte-americano Heathline, especializado em wellness, há quatro formas práticas de induzir a ida ao banheiro. São elas:

1. Beber água morna ao acordar
Uma das maneiras mais simples de limpar o trato digestivo é beber água quente ao acordar. A água fria não faz mal, vai, mas não é capaz de acelerar tanto o processo.

2. Consumir gengibre
Se a água quente não surtir efeito, experimente tomar um chá de gengibre pela manhã. O ingrediente é anti-inflamatório e ajuda a contrair o estômago.

Adicione o gengibre (picado ou ralado) em uma panela com água, ferva por 10 minutos, espere esfriar e voilà: infusão pronta para o consumo.

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De acordo com a Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SBCP), cerca de 30% da população mundial sofre de constipaçãoClaire Mueller/Divulgação

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O banquinho de cócoras é um bom investimento para quem tem o intestino preso. O objeto ajuda a relaxar o músculo puborretal, facilitando a passagem das fezes pelo reto. Basta colocar os pés no banquinho, ficar na posição de 35° e voilàReprodução

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Saiba quais alimentos são aliados ou vilões do organismo no processo detox

Consumir alimentos ricos em fibras também ajuda a controlar o problemaPexels/Reprodução

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3. Usar um banquinho de cócoras 
O objeto, à venda em diversos sites e acoplado facilmente ao vaso, ajuda a relaxar o músculo puborretal, facilitando a passagem das fezes pelo reto. Um modelo como o exibido na galeria custa, em média, R$ 130.

4. Seguir uma dieta rica em fibras
Por último, mas não menos importante, consumir alimentos ricos em fibras é essencial para o bom funcionamento do intestino. Cenoura, brócolis, lentilha e quinoa são boas opções. Cuidado, apenas, para não ir de um extremo ao outro. Adicione fibras à dieta aos pouquinhos, para não provocar o efeito oposto.