Quatro exercícios físicos para queimar as calorias da ceia de Natal

A série de exercícios dura cerca de cinco minutos

atualizado 28/12/2020 16:12

Mulher jovem fazendo flexão em casaSrdjanPav/Getty Images

Rabanadas, pavê, pernil, salpicão e muito mais fizeram a alegria da maioria dos brasileiros na última sexta-feira (25/12). Apesar de saborosos, os pratos do Natal podem causar um salto na balança, por conta do número elevado de calorias. O Metrópoles separou quatro exercícios para queimar o excedente calórico adquirido na celebração natalina e se preparar para a próxima comemoração, o Ano Novo.

Os exercícios são compostos por saltos e mexem o corpo inteiro, maximizando o gasto de energia. São eles: sprint, burpees, polichinelo e agachamento com salto.

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Cada um deve ser realizado por 20 segundos e quatro vezes, com intervalos de cinco a 10 segundos entre eles. Ao total, a série dura cerca de cinco minutos, tempo suficiente para queimar algumas rabanadas.

Confira vídeos que explicam detalhadamente como fazer os exercícios:

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