Gisele Bündchen ensina respiração para aliviar a ansiedade

Gisele Bündchen se agarrou a técnicas de respiração para controlar a ansiedade na juventude e, desde então, não abre mão dos truques de bem-estar. De quarentena em casa, nos Estados Unidos, a modelo de 39 anos decidiu compartilhar com os seguidores do Instagram um de seus exercícios respiratórios preferidos, na esperança de tranquilizar os ânimos acalorados pela pandemia.

A técnica escolhida por ela faz parte da arte de respiração pranayama e é conhecia por auxiliar o alinhamento das energias do corpo e da mente.

Como funciona?

Para começar, respire três vezes profundamente e lembre-se de manter a coluna ereta durante todo o processo. Então, posicione a mão direita no centro do rosto, com o dedo indicador e o médio entre as sobrancelhas.

Feito isso, coloque o dedo polegar na narina direita, obstruindo-a, e inspire profundamente pela narina esquerda. Depois, coloque o dedo anelar na narina esquerda, obstruindo-a, e expire pela narina direita. Repita quantas vezes quiser.

“Às vezes, faço por cinco minutos. Às vezes, por meia hora. É realmente o tempo que você tem e quer dedicar à prática”, revela a top.

“Tenho mais clareza com essa técnica. Ela tem me ajudado muito na vida. Espero que também ajude vocês”, encerra.

 

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Uma publicação compartilhada por Gisele Bündchen (@gisele) em 14 de Abr, 2020 às 3:17 PDT