Dois treinos rápidos para fazer no Carnaval e não perder a folia

Shows, azarações, bebidas, namoro e muitos beijos na boca são os “componentes” do carnaval. Esses elementos indubitavelmente formam a visão estereotipada da maioria da população sobre a popular festa. Contudo, dá para manter a forma nesta época.

A seguir, veja treinos rápidos para o Carnaval, criados especialmente pela personal trainer Dayane Giacomazzi:

Treino 1 – Foco no core

Dayane indica a repetição do circuito por três vezes para o iniciante e cinco vezes para quem já está no nível avançado.

1 minuto de prancha reta
“A prancha pode ser feita com o joelho no chão ou apenas o apoio na ponta dos pés. É preciso manter os cotovelos apoiados, alinhados aos ombros. É importante lembrar que o tronco não deve ficar curvado para cima ou para baixo, mantendo sua coluna sempre alinhada para a execução correta”, explica a profissional.

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