Crossfit exige muita força e técnica

O que é
Uma atividade que mistura exercícios funcionais – aqueles que mexem o corpo inteiro -, com uma variação constante e picos de alta intensidade.

Perfil
Liberado para todas as idades. “Não existe impedimento. Caso o aluno tenha alguma lesão, o treinador deve modificar os exercícios”, explica Victor Silva, coach da academia Brave Herd, localizada em Águas Claras. A atividade ajuda quem deseja perder peso rapidamente.

Como funciona
Os treinos, com uma hora em média, são divididos em três partes. Inicialmente, os alunos fazem exercícios de mobilidade e aquecimento. Em seguida, realizam movimentos de força e técnica. No fim, é o momento do WoD (workout of the day, ou treino do dia, em português), em que é preciso realizar uma sequência de movimentos dentro de um tempo limite.

Equipamentos
São fornecidos pelas academias. Os mais comuns são barras, anilhas, racks de sustentação e cordas. Os treinadores recomendam a compra de tênis específicos, luvas e munhequeiras.

Cuidados
“O Crossfit machuca tanto quanto qualquer outro esporte, mas, por exemplo, lesiona menos que a pelada de fim de semana”, garante Victor Silva. O especialista recomenda que sempre se procure um médico antes de iniciar a atividade. Também é preciso checar se a academia escolhida oferece treinamento adequado.

Custo
Costuma ser mais caro do que outras modalidades. Os valores variam entre R$ 200 e R$ 550 por mês, a depender da quantidade de aulas na semana e do local escolhido.

Onde praticar
Em Brasília, existem 26 academias certificadas pela entidade detentora da marca. Clique aqui para ver a lista.