Cinco dicas essenciais para uma alimentação mais saudável em 2023

Ano novo, vida nova, não é mesmo?! E, para implementá-la da melhor forma, é comum traçar algumas metas. Passar menos tempo na internet, ler mais e até ter uma alimentação saudável podem ser alguns dos objetivos traçados para 2023. Entretanto, essa mudança repentina em vários hábitos pode ser complicada e desconfortável, fazendo com que você abra mão de algumas metas já no comecinho do ano.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

Para evitar esse cenário, é interessante buscar dicas e atalhos que facilitem a realização da sua meta. No caso de uma alimentação mais saudável, é importante ouvir de especialistas. Assim, com respeito ao seu corpo, o hábito pode ser incorporado sem gerar um “susto” na sua rotina. A seguir, confira cinco dicas da nutricionista Isabela Xavier que garantem a adoção de uma alimentação saudável em 2023 sem dores de cabeça:

Tenha os alimentos naturais como aliados

O primeiro passo na adoção de uma alimentação saudável é entender os alimentos naturais como os protagonistas do cardápio. Dessa forma, é importante evitar os industrializados e ultraprocessados, a fim de se livrar das altas cargas de corantes, açúcares e conservantes que estão atreladas a eles. Por isso, comece repensando as compras do mercado como forma de introduzir os alimentos naturais e, assim, uma alimentação mais balanceada.

Continue a leitura no site Guia da Cozinha, parceiro do Metrópoles.