Avó de 62 anos dá dicas para manter a forma sem abandonar pequenos prazeres
A mulher chocou a web devido a seu visual musculoso
atualizado
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A modelo Leslie Carleton surpreende a todos quando conta que é mãe de dois homens de mais de 40 anos e avó de duas meninas. A boa forma e o condicionamento físico escondem sua idade real: 62 anos. “Vejo fotos minhas na casa dos 20 anos e tenho o mesmo corpo. Minha pele é diferente, mas o corpo é o mesmo”, disse, em entrevista ao portal britânico Daily Mail.
Para alcançar esse visual, a avó orienta o mesmo que especialistas no assunto: prática regular de exercícios físicos e alimentação balanceada. “Na minha adolescência e meus 20 anos, eu nunca malhei ou participei de esportes. Observei o que comia e, felizmente, continuei magra. Segui o conselho da minha avó. Ela era dançarina e comia pequenas refeições saudáveis com frequência ao longo do dia, a cada três horas”, afirmou.
Leslie é modelo de maiôs e já posou em revistas, catálogos, comerciais e anúncios ao redor do mundo. Neste ano, ela se consagrou como a mulher mais velha a participar da competição de maiôs da Sports Illustrated, uma das principais revistas esportivas dos Estados Unidos.
“Meu sonho é ser uma voz para que todas as mulheres do mundo acreditem em si mesmas e sejam as melhores que puderem, não importa em que circunstâncias vivam e com qual corpo nasceram. A beleza vem em todas as embalagens, e independe do seu tamanho, raça ou idade”, ressaltou.
Confira as principais dicas de Leslie para chegar a casa dos 60 com uma forma exemplar e se sentir feliz e saudável em qualquer idade:
Mantenha uma atitude positiva
Segundo Leslie, mesmo em situações ruins, na maioria das vezes, há algo positivo para absorver. “Você tem que continuar trabalhando para manter seu físico. Você é o que você come, você é o que você pensa”, pontuou.
“Não tem data de validade. Todos nós podemos permanecer bonitos e jovens até a velhice com um estilo de vida saudável e boa atitude”, elencou.
Acompanhe seu peso e medidas corporais
Todas as manhãs, antes de se alimentar, ele sobe na balança e confere quanto está pesando. “Isso ajuda a me orientar sobre como devo comer naquele dia e realmente me mantém no caminho certo”, explica.
No entanto, a prática não pode se tornar uma obsessão com a aplicação de dietas restritivas em caso de ganho de peso. Se o controle diário for demais para você, a pesagem pode ser semanal ou mensal.
Coma pequenas refeições saudáveis a cada três horas
A modelo conta que, além de se alimentar com frequência de modo saudável, sempre preferiu comer poucas quantidades de carboidratos e proteínas. De acordo com ela, devem ser semelhantes à palma da mão, enquanto os vegetais devem ter o dobro do tamanho.
“Comer refeições pequenas e saudáveis frequentes ao longo do dia me mantém energizada e gosto de mantê-las equilibradas com uma mistura de proteínas saudáveis, carboidratos e verduras”, contou.
A dieta é seguida de segunda-feira a sábado, sem o consumo de frituras, farinha e açúcar. “Aos domingos, eu me permito relaxar e fazer uma refeição casual, como um pouco de vinho e até hambúrgueres. Isso também mantém meu metabolismo sob controle”, disse.
Exercite-se diariamente
Leslie não se exercitava quando era mais nova. “Com meus 30 anos, comecei a praticar esportes e me apaixonei”, relembrou ela, sobre a época em que esquiava e lutava caratê. “Só nos últimos 10 anos é que comecei a levantar pesos. Isso me ajudou a manter uma figura forte e tonificada em meus 60 anos”, afirmou.
Durma oito horas todas as noites
O último item do combo é o sono de qualidade. Tão importante quanto se alimentar bem ou realizar exercícios, dormir a quantidade certa de horas auxilia o bom funcionamento do organismo.
“Sempre durmo pelo menos oito horas à noite e bebo muita água”, revela. “Também acho que é fundamental passar algum tempo na natureza todos os dias e também ficar algum tempo sozinho, quando você puder. Faz maravilhas pela sua saúde mental”.
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