Afinal, a técnica de meditação mindfulness funciona mesmo?

Curar doenças com a mente. Pode até parecer loucura, mas essa é a proposta da técnica de meditação mindfulness. O termo, traduzido como “atenção plena” no português, indica a intenção da prática: oferecer uma pausa na rotina para que a pessoa entre em contato com suas emoções.

A técnica é considerada tão poderosa que foi associada a melhoras na saúde e na qualidade de vida de quem tem depressão, ansiedade, insônia, cardiopatia e até câncer. Justamente pela empolgação em torno da mindfulness, um time de pesquisadores decidiu estudar a meditação e reunir todas as informações existentes sobre o tema.

Segundo a conclusão do grupo, o público está mal informado sobre o assunto: ainda há muita pesquisa a ser feita para declarar o método como milagroso. O estudo, intitulado Mind the Hype, aponta ainda que as pessoas podem se decepcionar com o mindfulness.

Segundo Marcos Pontes, clínico-geral do Hospital Santa Lúcia, a prática da meditação auxilia alguns pacientes. “Pode trazer benefícios, como melhora da autoestima, conhecimento do próprio corpo e autocontrole”, afirma. A psicóloga e especialista em saúde mental Amsha Carvalho comenta que o método é capaz de gerar bons resultados em pacientes com transtornos mentais.

“A prática, aliada a outras terapias, pode gerar novas perspectivas e comportamentos de resiliência”. A ressalva de Amsha é importante: o mindfulness pode trazer benefícios quando combinado com outros tratamentos.

Apesar disso, o médico e a psicóloga confirmam que a prática não apresenta resultados em todos os pacientes. “A funcionalidade da meditação está relacionada à aceitação, identificação e disponibilidade da pessoa com as técnicas sugeridas”, indica Amsha. “Às vezes, o mindfulness não é executado de forma correta”, alerta Marcos.

“Não podemos comparar benefícios nem superestimá-los, porque estão totalmente relacionados à experiência e à percepção de cada indivíduo. Entretanto, há diversos estudos atuais apontando melhoras em casos de dores crônicas e problemas psicossomáticos”, reforça a psicóloga. 

Marcos e Amsha concordam que a mentalidade de um paciente batalhando contra um câncer, por exemplo, é importante para o tratamento da doença. “Essa atitude terá impacto positivo na recuperação”, garante o clínico-geral. A psicóloga acredita ser essencial alinhar emoções e pensamentos para enfrentar o processo médico.

Mesmo com os benefícios confirmados pelos especialistas, o estudo Mind the Hype traz questionamentos importantes. A fama do mindfulness não garante que a técnica seja milagrosa ou funcione de verdade. “Neurocientistas e psicólogos, junto com pesquisadores de processos mentais e mecanismos cerebrais, têm muito trabalho pela frente para fazer um progresso significativo”, aponta a pesquisa.