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Rotina profissional agitada, compromissos particulares e outras preocupações são os principais motivos para algumas pessoas não praticarem atividade física. Porém, nem sempre é preciso ir a uma academia ou centro esportivo para ficar endorfinada.
Veja, abaixo, dicas do médico Layron Alves para se exercitar no conforto do lar e, mesmo assim, ter resultados incríveis:
Aquecimento
O tempo de 10 minutos de aquecimento faz a diferença para evitar dores e melhorar o desempenho. Layron enfatizou que antes do início dos exercícios caseiros é fundamental preparar o organismo para que aconteça a adaptação aos novos estímulos. Assim, afasta o risco de lesões, ganha mais força e resistência na atividade.
Limite
Alves orientou que exigir do seu corpo mais do que pode oferecer é um risco para a saúde, isto é, respeite os seus limites. O recado também é direcionado principalmente para quem tenta sair do sedentarismo.
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