Beleza em foco: os melhores alimentos para deixar a pele linda e saudável

A beleza da pele começa de dentro para fora. Uma dieta rica em vitaminas e nutrientes reflete diretamente na cútis, deixando-a saudável e, consequentemente, mais radiante. Se você não sabe por onde começar, a nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade, elaborou uma lista na qual sugere boas combinações ricas em colágeno, proteína que ajuda na firmeza e sustentação da tez.

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“Destacam-se carnes magras, aves, ovos, peixes e leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico. Esses alimentos oferecem aminoácidos essenciais para a formação do colágeno. Já as fontes diretas da proteína, como caldos preparados com ossos, gelatina sem açúcar e cortes ricos em tecido conjuntivo, podem contribuir para reforçar essa estrutura”, ensina.

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Antes, vale lembrar que é prudente associar esses itens a comidas com vitamina C, presente em frutas como acerola, kiwi e laranja. “A combinação entre proteína adequada, fontes naturais de colágeno e uma dieta rica em frutas e vegetais é um investimento que reflete na textura, no brilho e na firmeza da pele”, comenta.

gpointstudio/Magnific

Alimentos e combinações para potencializar o colágeno e ficar com a pele linda:

• Peito de frango grelhado + salada de folhas verdes + laranja (proteína magra + vitamina C para síntese de colágeno)
• Ovos mexidos com espinafre (proteína + antioxidantes)
• Peixe grelhado com purê de batata-doce e brócolis (proteína de alta qualidade + betacaroteno)
• Caldo de ossos caseiro (colágeno direto na dieta)
• Iogurte natural + morangos, kiwi e sementes de chia (proteína + vitamina C + ômega 3)
• Feijão ou lentilha com arroz integral e couve refogada (proteína vegetal + antioxidantes)
• Gelatina sem açúcar com maracujá e gotinhas de stevia (colágeno + vitamina C)