Autocuidado: expert dá 5 dicas para garantir uma rotina saudável
Alguns hábitos saudáveis no dia a dia podem parecer pequenos, mas fazem diferença na hora de prevenir doenças; veja dicas
atualizado
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Rotinas de autocuidado são importantes para prevenir doenças, melhorar o bem-estar e até a felicidade. Por isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS), aponta com frequência como é necessário se atentar aos hábitos saudáveis, além de evitar aqueles que façam mal à saúde (como o tabagismo e a má alimentação).
Por sua vez, hábitos saudáveis não se resumem apenas a exercícios físicos ou alimentação saudável. “Coisas mais simples, como tempo com amigos, cuidar da alimentação, tirar um tempo para o ócio, para você, sem trabalho, sem cobrança, também são parte do autocuidado”, explica a psicanalista Ana Tomazelli.
Lembre-se da importância do sono
Poucas coisas fazem tão mal para a saúde física e mental quanto dormir mal por noites seguidas. Por isso, tenha cuidado com os seus horários de dormir e acordar, já que esse descanso é essencial para repor energias e regular o metabolismo.
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