Aos 84 anos, Martha Stewart se exercita todos os dias; inspire-se na rotina

Mesmo fora da academia, a apresentadora de televisão Martha Stewart faz questão de se manter sempre ativa

Gabriela FranciscoRepórter de Vida & Estilo16/04/2026 11:32

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Martha Stewart é uma das apresentadoras de televisão e empresárias mais conhecidas dos Estados Unidos. Aos 84 anos, ela segue uma rotina de exercícios que mantém há anos e pratica atividade física todos os dias da semana.

Em entrevista à revista Women’s Health, Martha contou que, mesmo fora da academia, faz questão de se manter ativa. “Eu caminho muito. Eu cuido muito do jardim. Eu vou trabalhar em Nova York praticamente cinco dias por semana ou viajo.”

Embora sua vida tenha mudado, a rotina de exercícios segue praticamente a mesma. “Talvez eu não tenha tanta energia quanto antes, mas estou bem”, afirmou. “A quantidade de pesos e equipamentos que uso é praticamente a mesma de sempre, então estou forte. Muito forte.”

Rotina de exercícios

Na entrevista, Martha Stewart contou que, às 6h30 da manhã de segundas, quartas e sextas-feiras, vai para uma aula de pilates no tapete e no reformer. “Eu faço um programa muito intenso, e são 45 minutos sem parar.”

Ela também pratica ioga, embora com menos frequência do que pilates.

As manhãs de terça e quinta-feira são reservadas para 45 minutos de treino de força, usando principalmente halteres e máquinas. “Mesmo quando chego em casa tarde da noite, ainda vou e faço meu treino”, acrescentou.

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

Martha é jardineira, o que também a manteve flexível e ativa nos outros dias da semana.

Alimentação

Para completar a rotina, a apresentadora costuma beber suco verde todas as manhãs, feito com vegetais frescos de sua horta. “Isso é uma prioridade”, disse ela.

Para preparar a bebida, Stewart gosta de misturar espinafre, pepino, salsa, aipo e hortelã, e às vezes adiciona gengibre ou meia laranja, incluindo a casca.