Veja o treino de Ana Paula Renault para ter braços fortes e definidos

Ana Paula Renault conquistou fama nacional após sua participação no Big Brother Brasil 16, há 10 anos. Conhecida pela personalidade marcante, a mineira de Belo Horizonte retornou ao reality este ano como integrante do grupo de Veteranos, e voltou a chamar atenção nas redes sociais por sua boa forma.

Atualmente com 44 anos, a jornalista foi elogiada na web por apresentar uma beleza classificada como “natural”. Antes de entrar novamente no programa, ela compartilhou com os seguidores um vídeo mostrando parte de sua rotina de treinos na academia, inclusive as atividades que faz para ter braços definidos.

No registro, a jornalista compartilhou um treino focado em membros superiores.

A sequência inclui exercícios como desenvolvimento com halteres, que fortalece os ombros e contribui para a postura; extensão de tríceps na máquina, voltada para definição da parte posterior dos braços; puxada na polia alta, que trabalha costas e bíceps, ajudando no equilíbrio muscular; e prancha lateral, que melhora a estabilidade e protege a coluna.

Confira:

Desenvolvimento com halteres

• Trabalha principalmente: ombros (deltoide anterior e medial), tríceps e core

Extensão de tríceps na máquina

• Trabalha principalmente: tríceps (especialmente a porção posterior do braço)

Puxada na polia alta

• Trabalha principalmente: costas (dorsal), bíceps e ombros

Prancha lateral

• Trabalha principalmente: abdômen lateral (oblíquos), core, glúteos e ombros