5 nutrientes essenciais para o bom funcionamento da tireoide
Nutricionista revela os melhores nutrientes para o funcionamento adequado da tireoide, glândula que produz hormônios essenciais
atualizado
Compartilhar notícia
Responsável por regular o funcionamento de órgãos como cérebro, coração, fígado e os rins, a tireoide é uma glândula essencial para o corpo se manter saudável. A nutricionista Taynara Abreu explica que, para que a glândula funcione de maneira adequada, alguns nutrientes são indispensáveis.
Abaixo, confira cinco nutrientes essenciais para o bom funcionamento da tireoide:
Iodo
“O iodo é um dos principais nutrientes para a saúde da tireoide, pois é a matéria-prima utilizada na produção dos hormônios T3 e T4”, destaca a profissional ao Metrópoles.
No Brasil, a principal fonte é o sal iodado, além de peixes marinhos e frutos do mar. “É importante destacar que tanto a deficiência quanto o excesso de iodo podem prejudicar a glândula, especialmente em pessoas com doenças autoimunes”, alerta Taynara.
Selênio
Outro nutriente essencial, segundo a profissional, é o selênio, que participa da conversão do hormônio T4 em T3 e atua como antioxidante. “A castanha-do-Pará é uma das fontes mais conhecidas, sendo que uma a duas unidades por dia já costumam suprir a necessidade diária.”
A profissional do grupo Mantevida ainda aponta que peixes, ovos e carnes também contribuem para a ingestão do mineral. “Em alguns casos, níveis adequados de selênio podem auxiliar na redução de anticorpos em doenças autoimunes da tireoide.”
Zinco
“O zinco também merece atenção, pois auxilia na síntese hormonal e no bom funcionamento do sistema imunológico. Está presente em carnes, sementes, oleaginosas e leguminosas”, comenta Taynara.
Ferro
O ferro também é fundamental para o metabolismo tireoidiano. De acordo com a especialista, a deficiência do nutriente pode comprometer a produção hormonal, principalmente em mulheres em idade fértil.
“Carnes vermelhas, feijão, vegetais verde-escuros e vísceras são boas fontes”, orienta a expert.
Vitamina D
A vitamina D tem sido amplamente estudada por sua relação com a regulação do sistema imunológico, especialmente em condições autoimunes, como a Doença de Graves.
“Embora a principal fonte seja a exposição solar, também pode ser encontrada em peixes gordurosos e gema de ovo. Em muitos casos, a suplementação pode ser necessária após avaliação laboratorial”, indica a profissional.
Alimentação balanceada
Taynara ainda salienta que, de forma geral, não existe um alimento isolado capaz de “fortalecer” a tireoide. “O que realmente faz diferença é um padrão alimentar equilibrado, com adequada ingestão de micronutrientes, controle de inflamação e acompanhamento individualizado, especialmente em casos de hipotireoidismo ou hipertireoidismo.”
