3 frutas para ganhar massa muscular e ficar forte, segundo uma nutri

Para ganhar ou manter a massa muscular é preciso incluir uma série de hábitos no dia a dia, a exemplo de alimentação saudável, hidratação correta e uma rotina de treinos, entre outros quesitos. Por mais que isso possa parecer exigir diversas renúncias, nem sempre ter uma dieta adequada para esse objetivo precisa deixar de ser saboroso.

Várias frutas ajudam a ganhar massa muscular e complementam a alimentação de forma deliciosa. A seguir, conheça três delas, conforme indica a nutricionista Renata Branco:

Melancia

Segundo Renata, a melancia é completa quando o assunto é recuperação muscular.

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“É rica em vitaminas e minerais A, C e B6, zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio. No pós-treino, a melancia ajuda na completa hidratação, como um isotônico natural, devido à alta concentração de água e eletrólitos. Também é rica em óxido nítrico, o que melhora a recuperação ao aumentar a circulação de oxigênio para sangue e músculos”, diz Renata.

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