Veja receitas de vitaminas geladas para melhorar o treino no verão

No verão, cresce tanto a vontade de tomar bebidas refrescantes como o ânimo de ir para a rua praticar atividades físicas. Por que não aproveitar ambas para um propósito em comum? As vitaminas são uma excelente opção para quem quer ganhar massa muscular e podem ainda aliviar o calor intenso.

A nutricionista Isabela Vorcaro separou receitas de shakes anabólicos, que podem ser consumidos pela manhã ou após os treinos. Eles ajudam a recuperar as energias já que, por serem refeições líquidas, são absorvidas mais rápido pelo organismo. Confira:

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Vitamina de abacate

Ingredientes:

• 2 colheres de abacate fresco;
• 1 laranja;
• 1 colher de chia com linhaça;
• Gelo;
• 1 dose de whey protein;
• Folhagens como couve e espinafre como opicional.

Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador por aproximadamente um minuto. Beba em seguida. Rende uma porção.

Vitamina de banana com morango

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural desnatado;
• 1 colher de sopa de mel;
• 10 morangos;
• ½ banana;
• 200 ml de leite desnatado;
• Gelo;
• 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.

Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador. Rende duas porções.

Veja a lista completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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