Vinte minutos de caminhada por dia já provocam melhorias à saúde
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a prática de 150 a 300 minutos de atividades físicas moderadas por semana
atualizado
Compartilhar notícia
O hábito de caminhar pode proporcionar muitos benefícios à saúde, incluindo o fortalecimento do sistema cardiovascular, a melhoria da circulação sanguínea, além de favorecer a saúde mental.
A maioria das pessoas que não possui nenhuma limitação ou contraindicação médica pode incluir o hábito na rotina tranquilamente. Apenas 20 minutos diários são o suficiente para manter a saúde em dia, de acordo com uma recomendação recente da Organização Mundial de Saúde (OMS).
Segundo a entidade, adultos devem realizar de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, o equivalente a um intervalo entre 22 e 43 minutos por dia. Para pessoas que praticam atividades de alta intensidade, o tempo cai para 75 a 150 minutos por semana, ou 11 a 22 minutos por dia.
Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:
1salmao
O salmão é rico em ômega 3 Pixabay
semente de girassol
As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio Istock
Castanhas
As castanhas são um superalimento iStock
02_queimadura limao
A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune Nery Montenegro - Unsplash
1pazeite
Gorduras boas também ajudam sistema imunolõgica a funcionar melhor Pixabay
1batata doce
A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A Unsplash
Leia a matéria completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
