Vinte minutos de caminhada por dia já provocam melhorias à saúde

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a prática de 150 a 300 minutos de atividades físicas moderadas por semana

atualizado 07/10/2021 16:06

CaminhadaGetty Images

O hábito de caminhar pode proporcionar muitos benefícios à saúde, incluindo o fortalecimento do sistema cardiovascular, a melhoria da circulação sanguínea, além de favorecer a saúde mental.

A maioria das pessoas que não possui nenhuma limitação ou contraindicação médica pode incluir o hábito na rotina tranquilamente. Apenas 20 minutos diários são o suficiente para manter a saúde em dia, de acordo com uma recomendação recente da Organização Mundial de Saúde (OMS).

Segundo a entidade, adultos devem realizar de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, o equivalente a um intervalo entre 22 e 43 minutos por dia. Para pessoas que praticam atividades de alta intensidade, o tempo cai para 75 a 150 minutos por semana, ou 11 a 22 minutos por dia.

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