Treino de força pode proteger o fígado, revela estudo brasileiro

A musculação já é conhecida por fortalecer os músculos, melhorar o condicionamento físico e ajudar no controle do peso. Agora, uma pesquisa brasileira revelou que o treino de força também pode provocar mudanças importantes no fígado.

O estudo brasileiro publicado em 26 de novembro de 2025, na revista científica Life Sciences, identificou mecanismos que ajudam a explicar como a atividade física melhora o funcionamento do órgão e reduz alterações provocadas pela obesidade. Os resultados foram obtidos por cientistas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp).

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Embora a pesquisa tenha sido realizada apenas com camundongos, ela oferece pistas importantes sobre como o exercício pode proteger o fígado e abre caminho para futuros estudos em seres humanos.

Como os pesquisadores chegaram à conclusão

Para entender o efeito da musculação, os cientistas induziram obesidade em camundongos por meio de uma dieta rica em gordura. Depois, parte dos animais foi submetido a um programa de treinamento de força durante oito semanas, enquanto outro grupo permaneceu sedentário.

Ao final do experimento, os pesquisadores analisaram o fígado dos animais para verificar como o exercício havia afetado o funcionamento das células e de genes relacionados ao metabolismo.

Os animais que praticaram do treino de musculação apresentaram melhora na resposta do fígado à insulina, hormônio responsável por controlar os níveis de glicose no sangue. Os pesquisadores também observaram que o treinamento favoreceu mecanismos ligados à produção de energia pelas células.

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Com o passar do tempo, o corpo entra em processo natural de envelhecimento e conseguir massa muscular pode ser um pouco mais complicado. No entanto, não é impossível. Quando combinado com bons hábitos alimentares e físicos, é possível conseguir massa magra

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Uma das principais dicas para conseguir massa muscular é ter equilíbrio energético, praticar musculação e se alimentar da forma correta

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Ter uma boa rotina de sono também é imprescindível, pois noites bem-dormidas favorecem o processo metabólico e promovem a recuperação do corpo após os exercícios físicos

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Para obter bons resultados, outra dica é contratar o acompanhamento de um personal trainer, pois ter a supervisão de um profissional capacitado para auxiliar no que de fato você precisa, dentro das limitações de seu corpo, é o segredo para alcançar êxito

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As atividades físicas promovem um aumento da capacidade cardiorrespiratória e no bem-estar geral, diminuindo a fraqueza. Além disso, ajudam a evitar câncer e diabetes. Para quem tem mais de 50 anos e deseja conseguir massa muscular, o crossfit é uma ótima opção

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Depois dos 40 anos, o corpo diminui a produção de hormônios, do tônus muscular e aumenta o acúmulo de gordura

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Apesar disso, uma rotina saudável é capaz de gerar um círculo virtuoso, no qual os níveis de hormônio melhoraram, o corpo ganha massa magra e o indivíduo fica mais disposto

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O consumo de proteínas também ajuda no ganho de massa muscular. No entanto, para conseguir alcançar o seu objetivo é necessário realizar o ajuste desse alimento consumido ao longo do dia

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A ingestão de água também é extremamente importante para quem quer tonificar o corpo. Além de todos os benefícios que o líquido possui, as fibras musculares são compostas de 75% a 85% de água

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Outro resultado importante do estudo envolveu o gene MTCH2, associado ao metabolismo e ao acúmulo de gordura no fígado. Nos animais obesos, a atividade do gene estava aumentada. Após o treinamento, essa alteração foi revertida por meio de um mecanismo chamado epigenético, que regula a atividade dos genes sem modificar o DNA.

Segundo os autores, as descobertas ajudam a explicar, em nível molecular, por que o treinamento de força pode proteger o fígado contra danos relacionados à obesidade.

Mesmo assim, os especialistas reforçam que os resultados foram obtidos em um modelo animal e ainda precisam ser confirmados em estudos clínicos com pessoas.

O trabalho amplia o conhecimento sobre os efeitos da musculação no organismo e reforça que os benefícios do treino vão muito além do aumento da massa muscular.