A Kardashian perdeu 7 quilos em apenas três semanas para “entrar” no vestido que a atriz Marilyn Monroe exibiu em 1962 na cerimônia de aniversário do então presidente dos Estados Unidos Jonh Kennedy.
“Eu experimentei (o vestido) e não serviu em mim. Tive que perder 7 kg. Foi um grande desafio. Eu estava determinada a me encaixar nele. Não como carboidratos ou açúcar há cerca de três semanas”, contou a socialite.
“O emagrecimento deve ser feito através de reeducação alimentar, preconizando o ganho de massa magra e buscando hábitos consistentes. O emagrecimento duradouro não aceita atalhos”, explica a nutricionista Thaiz Brito, colunista do Metrópoles.
Sem carboidratos
Os carboidratos são um dos principais combustíveis para as células. Diminuí-los é uma estratégia comum para quem busca a perda de peso rápida, pois sem a energia fornecida por eles, o corpo passa a queimar gordura.
O problema é que, com o passar do tempo, a ausência dos “carb” provoca alterações metabólicas, levando o organismo a poupar energia, sabotando o emagrecimento. “A perda de peso rápida, com soluções milagrosas, pode resultar em um efeito rebote muito ruim”, alerta Thaiz.
A nutricionista Isabela Zago, da clínica Go Nutri, acrescenta que, a longo prazo, as dietas restritivas podem causar alterações intestinais, abalar o sistema imune e alterar o humor. “Não se faz dieta para entrar em roupa, se faz para melhorar a qualidade de vida e a consequência, a longo prazo, é o emagrecimento e a melhoria da saúde”, completa.
Uma versão menos radical seria a dieta low carb que, apesar de polêmica, se executada sob supervisão e por um tempo determinado pode ser uma boa estratégia de emagrecimento.
14 imagens
1 de 14
Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
Francesco Carta fotografo/Getty Images
2 de 14
No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
Getty Images
3 de 14
Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
iStock
4 de 14
O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
Irene Kredenets/ Unsplash
5 de 14
A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
Priscila Zambotto/ Getty Images
6 de 14
O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
Catherine Falls Commercial/ Getty Images
7 de 14
A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
8 de 14
Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
Laurie Ambrose/ Getty Images
9 de 14
Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
HD Connelly/ Getty Images
10 de 14
Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
Sam Barnes/ Getty Images
11 de 14
Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
Arx0nt/ Getty Images
12 de 14
Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
Aniko Hobel/ Getty Images
13 de 14
Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
Olivia Bell Photography/ Getty Images
14 de 14
Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
WhatsApp
Telegram
Facebook
Instagram
X
YouTube
Tiktok
Kwai