Imunidade baixa? Veja 5 atitudes importantes para aumentá-la

Manter a imunidade alta é fundamental para se proteger de bactérias e vírus causadores de doenças. Por isso é tão importante adotar uma rotina de cuidados que fortaleçam o sistema imunológico, responsável por garantir as defesas do nosso corpo.

Algumas ações diárias podem prevenir doenças e preservar a saúde do organismo. A consultora e empresária de bem-estar Ana Luísa Perches listou 5 hábitos simples que devem ser incluídos na rotina para fortalecer a imunidade.

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O primeiro deles é a prática de exercícios físicos. “Separe pelo menos uma hora do dia para se exercitar e realizar alguma atividade física que você goste. Além de manter o corpo saudável, isso melhora a circulação do sangue, evitando várias doenças”, recomenda Ana Luísa.

Veja na galeria alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:

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O salmão é rico em ômega 3

Pixabay

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As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio e espermidina

Istock

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As castanhas são um superalimento

iStock

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A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune

Nery Montenegro - Unsplash

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Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor

Pixabay

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A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A

Unsplash

Confira outras 4 dicas de Ana Luísa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

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