Frutas com baixas calorias: veja 10 opções para emagrecer com saúde

No processo de perda de peso, tudo é equilíbrio. Nem sempre aquilo que é saudável contribui para o processo de emagrecimento — por mais que um alimento faça bem ao organismo, exagerar pode provocar ganho de gordura.

Alguns exemplos são as castanhas, amendoins e até mesmo os sucos. Apesar de deliciosos e saudáveis, são ricos em calorias e podem acabar aumentando os ponteiros da balança. Dessa maneira, separamos algumas frutas com baixas calorias, para que você não caia em armadilhas. Confira:

Frutas com baixas calorias

1. Limão: 29 calorias em 100g

“O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas ele é um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo por possuir fibras alimentares em sua composição, o que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”, revela o médico nutrólogo Fernando Cerqueira, especialista em emagrecimento e performance.

2. Melão: 34 calorias em 100g

Além de ser uma fruta com boa quantidade de betacaroteno, também é repleta de vitamina C, nutriente que, já se sabe, fortalece o sistema imune. Ou seja, vai te deixar mais forte contra doenças e infecções.

3. Morango: 36 calorias em 100g

“As substâncias encontradas no morango, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos”, conta Cerqueira.

4. Mamão: 43 calorias em 100g

“O mamão é rico em fibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável. Sendo assim, muitas pessoas consideram o mamão um remédio para constipação e contra outros sintomas para a síndrome do intestino irritável (SII)”, revela a nutricionista Adriana Stavro.

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