Faça a escolha certa: veja as frutas que funcionam melhor na dieta

Cheias de açúcar, nem todas são adequadas para o cardápio de quem está querendo perder peso. Veja as que possuem menos calorias

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atualizado 09/01/2019 13:20

Apesar de o senso comum indicar que para perder peso basta substituir alimentos industrializados por naturais, nem toda comida de verdade funciona bem no cardápio de quem está querendo emagrecer. As frutas são bons exemplos: apesar de cheias de nutrientes, grande parte delas é rica também em frutose, uma espécie de açúcar, inimigo da balança.

Uma boa estratégia para emagrecer é ingerir frutas como morango, pera e melancia. Elas contêm menos calorias do que o corpo precisa gastar para digeri-las e são ricas em fibras, que têm papel essencial no emagrecimento e no funcionamento do sistema digestivo.

É importante lembrar que não é suficiente apenas o consumo de alimentos saudáveis e pouco calóricos: a prática de exercícios físicos regulares também é essencial para a perda de peso.

Veja, na galeria, uma seleção de 10 frutas e as calorias de cada uma:

(Com informações do portal Tua Saúde)

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