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A dor na lombar atinge homens e mulheres de todas as idades. A OMS (Organização Mundial da Saúde) advertiu que 80% da população vai ter essa condição em algum momento da vida. Os principais motivos incluem má postura, sobrepeso, esforço físico repetitivo e perda de massa muscular.
De acordo com Mônica Marques, professora de educação física, a lombalgia é causada por uma lesão no músculo, mau alinhamento das vértebras ou compressão dos discos intervertebrais. “Ela pode se originar de um desequilíbrio entre a força e a flexibilidade das musculaturas anterior e posterior do tronco, que acabam proporcionando também alterações posturais importantes”, explica.
Ela afirma que a prática regular de exercícios físicos é a forma mais eficaz de aliviar e evitar esse desconforto. “Ao realizar exercícios para dor lombar, você fortalece a musculatura do core, que envolve toda a região abdominal e parte de trás do corpo”. Atividades como alongamento, ioga e pilates são muito bem-vindas para quem tem dor na região lombar. “Para saber quais exercícios são os mais indicados, é importante sempre consultar um profissional de Educação Física”, diz.
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