Sono das crianças: confira como fazer os pequenos dormirem melhor
Diversos fatores podem atrapalhar a qualidade do sono das crianças. Especialista dá dicas para melhorar o descanso dos pequenos
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Será que o seu filho está dormindo o suficiente todos os dias? Ou será que as horas de descanso ultrapassam o período ideal? Bom, segundo a fundação americana National Sleep Foundation, os horários recomendados de sono variam conforme a idade entre as crianças. Veja:
- Até os três meses de idade, o período de repouso é de 14 a 17 horas;
- Dos quatro aos onze meses de idade, os bebês devem dormir de 12 a 15 horas do dia;
- Entre 1 e 2 anos, esse tempo cai para de 11 a 14 horas;
- Entre 3 e 5 anos, o período de descanso deve ser de 10 a 13 horas;
- As crianças maiores, entre 6 e 13 anos, já começam a ter um sono recomendado mais próximo da idade adulta, entre 9 e 11 horas.
A consultora do sono da Ortobom, Gisele Gomes, aponta que o recomendado é manter a hora de dormir entre os pequenos sempre antes do restante dos adultos da casa, sem grandes mudanças no horário habitual do período escolar.
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