Chá anti-inflamatório reforça o sistema imunológico e melhora o sono

Com o crescimento de casos ligados a infecções respiratórias, como gripes e resfriados, a busca por alternativas que ajudem a reforçar o sistema imunológico aumenta. Uma das opções é o chá de marcela (Achyrocline satureioides). Através de sua ação anti-inflamatória, ele fortalece as defesas do organismo e auxilia na proteção contra vírus respiratórios.

A bebida de aroma leve e delicado ainda tem outros poderes medicinais, podendo ajudar a melhorar a qualidade do sono através de suas propriedades calmantes e sedativas.

“Além de promover o sono e fortalecer o sistema imunológico, esse chá pode ajudar a aliviar diversas dores, como cólicas menstruais, e também reduzir a ansiedade e melhorar a digestão“, afirma o nutrólogo Diego Torrico, da Clínica Penchel, de Belo Horizonte.

Flavonoides, terpenoides, carotenoides, cumarinas e polissacarídeos estão entre os principais compostos bioativos da infusão a partir das flores secas da planta marcela.

No entanto, para fazer efeito, o consumo do chá deve ser combinado com uma rotina alimentar saudável e a prática regular de exercícios físicos.

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Outros benefícios do chá de marcela

• Alivia desconfortos estomacais: ajuda em casos de indigestão, azia e enjoos.
• Reduz gases e cólicas intestinais: possui propriedades carminativas que auxiliam na eliminação de gases.
• Alivia o estresse e a ansiedade: as propriedades calmantes promovem o relaxamento.
• Ação anti-inflamatória: ajuda a reduzir inflamações e dores no corpo.
• Alívio de cólicas menstruais: possui propriedades analgésicas e antiespasmódicas que diminuem a dor e a contração dos músculos uterinos.

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 Chá de marcela e própolis: combinação poderosa

Quando combinado com o própolis, a infusão de marcela auxilia no alívio dos sintomas de gripes e resfriados, além de fortalecer a imunidade. Em casos de infecções respiratórias, a bebida pode ser usada desde os primeiros dias dos incômodos para encurtar a duração do quadro viral.

“O própolis se destaca pela ação antiviral, antifúngica e imunomoduladora, enquanto a marcela tem efeito calmante sobre as mucosas, o que ajuda a aliviar sintomas como dor de garganta, tosse seca e congestão leve”, explica a nutricionista Nathália Ribeiro Rodrigues, que atua no Rio de Janeiro.

A parceria entre marcela e própolis não para por aí, ajudando o sistema digestivo a funcionar melhor também.

Melhora na qualidade do sono

A quercetina e luteolina são os compostos responsáveis pela ação calmante do chá, causando efeito tranquilizante, diminuindo a insônia e combatendo sintomas de estresse e ansiedade. Assim, a qualidade de sono melhora, tornando-se mais reparador.

“Estudos apontam que a marcela tem propriedades sedativas leves, o que favorece o relaxamento sem causar dependência ou sonolência excessiva”, revela a nutricionista Thays Pomini, que atua em São Paulo.

Como preparar a bebida

Ingredientes:

1 colher de chá de folhas secas de marcela (cerca de 1 g);
200 ml de água.

Modo de preparo:

Ferva a água e, só depois de apagar o fogo, acrescente as folhas de marcela. Deixe o chá em infusão por 10 minutos e sirva. Se desejar, adoce com mel ou acrescente limão ou própolis, conforme o gosto pessoal.

Contraindicações

Por ter a possibilidade de oferecer riscos ao bebê, gestantes e lactantes devem evitar o consumo da bebida. Pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae, como alface, chicória, alcachofra e girassol, devem ter cautela na ingestão, pois podem ter reações adversas.

Segundo Thays, para evitar sensibilizações e manter a eficácia dos compostos bioativos no organismo, o ideal é consumir de uma a duas xícaras por dia, entre as refeições.

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