Cardio atrapalha ou ajuda a ganhar massa muscular? Entenda

Para aqueles que desejam ganhar massa muscular, uma dúvida comum é sobre o papel dos exercícios cardiovasculares, também conhecidos como “cardio” ou exercícios aeróbicos. Eles atrapalham ou ajudam no ganho de massa? De acordo com o nutrólogo Ronan Araujo, os exercício de cardio podem, sim, serem aliados na construção de massa magra.

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Cardio complementa ganho de massa muscular

“O treino de cardio quando bem equilibrado pode complementar e até melhorar o ganho de massa muscular. A chave está em encontrar o equilíbrio certo que permita a recuperação adequada e suporte o crescimento muscular. Integrar cardio de forma estratégica e manter uma nutrição adequada são essenciais para alcançar os melhores resultados em termos de saúde e performance”, explica Ronan.

Incorporar sessões de cardio de intensidade moderada de 20 até 30 minutos algumas vezes na semana pode ser uma estratégia benéfica. O cardio aumenta a capacidade do corpo de transformar gorduras em energia, e pode ser vantajoso tanto para a perda de gordura quanto para a preservação do glicogênio muscular durante treinos intensos de musculação.

Leia a notícia completa no site do Sportlife, parceiro do Metrópoles.

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