Nutricionistas listam benefícios do consumo diário de água com limão

Incluir o consumo diário de água com limão na rotina pode fazer melhor para a sua saúde do que você imagina. Um dos principais benefícios da ingestão da bebida está relacionado a uma maior hidratação do corpo, já que muitas pessoas passam a beber mais água quando acrescentam sabor.

Entretanto, os benefícios não param por aí. A nutricionista Taynara Abreu, do hospital Mantevida, em Brasília, ressalta que o limão é rico em vitamina C, um antioxidante muito importante para o funcionamento do sistema imunológico. 

“Além de fortalecer o sistema imunológico, a bebida tem compostos que auxiliam no combate aos radicais livres e também pode estimular a produção de saliva e sucos gástricos, o que favorece o processo digestivo”, afirma Taynara.

O que a água com limão realmente oferece ao corpo

Melhor hidratação do corpo

O sabor do limão costuma incentivar quem tem dificuldade de beber água ao longo do dia. Uma maior hidratação do corpo significa melhor funcionamento do intestino, transporte adequado de nutrientes e apoio ao metabolismo.

Fonte de vitamina C

Mesmo em pequenas quantidades, o limão tem muita vitamina C, sendo um nutriente que participa de várias funções importantes, como o fortalecimento das defesas naturais do corpo, formação de colágeno e melhora da absorção de ferro dos alimentos.

Compostos antioxidantes

O limão tem vários compostos antioxidantes que ajudam na proteção das células, combatendo o estresse oxidativo e os radicais livres. Esses compostos antioxidantes diminuem os processos que favorecem as inflamações e ajudam a retardar o desgaste celular do corpo ao longo do tempo.

“O limão, seja puro ou com água, é ótimo para o organismo. A fruta é rica em vitamina C, que estimula o colágeno e melhora a imunidade”, afirma a nutricionista Beatriz Fausto, que atende em Brasília. Ela acrescenta ainda que a ingestão não precisa ser em jejum, porque as vantagens são obtidas em qualquer horário.

Como incluir a água com limão na rotina

• Para obter todos os benefícios proporcionados pela água com limão, o ideal é que seja feito o consumo diário do líquido.
• A bebida pode ser feita a partir da metade de um limão espremido com 200 mL de água.
• A mistura pode ser tomada em qualquer momento do dia.

Contraindicações da água com limão

Por ser muito ácido, o limão pode incomodar algumas pessoas. Indivíduos com gastrite, refluxo e sensibilidade ao ácido podem sentir sintomas como queimação ou desconforto. A principal orientação é testar quantidades pequenas ou evitar a bebida caso os sinais apareçam.