Inscreva-se no canal MetrópolesTV no YouTube
Página Inicial
Receitas
Receitas

Omelete de caneca na air fryer: muita proteína com poucas calorias

Receita prática de omelete de caneca transforma poucos ingredientes em refeição rápida; veja o passo a passo

06/02/2026 20:33
Compartilhar notícia
Getty Images
Omelete de caneca na air fryer: muita proteína com poucas calorias

A omelete de caneca ganhou versões modernas com o uso da air fryer, garantindo textura uniforme e preparo sem fogão. Ideal para café da manhã reforçado ou jantar rápido, ela permite variações infinitas de recheio.

Leia também

Além da praticidade, o preparo individual evita desperdício e entrega um prato nutritivo em poucos minutos.

Veja o passo a passo:

Ingredientes

  • 2 ovos
  • 2 colheres (sopa) de leite
  • Sal e pimenta a gosto
  • 2 colheres (sopa) de queijo ralado
  • 1 colher (sopa) de legumes ou frango desfiado (opcional)
Omelete de caneca na air fryer: muita proteína com poucas calorias - destaque galeria
6 imagens
Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas
Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor
Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo
Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime
É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado
Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo
1 de 6

Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo

Getty Images
Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas
2 de 6

Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

Getty Images
Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor
3 de 6

Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

Getty Images
Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo
4 de 6

Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

Getty Images
Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime
5 de 6

Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

Getty Images
É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado
6 de 6

É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

Getty Images

Modo de preparo

  1. Em uma caneca que possa ir à air fryer, bata bem os ovos com o leite.
  2. Tempere com sal e pimenta.
  3. Acrescente o queijo e o recheio escolhido, misturando delicadamente.
  4. Leve à air fryer a 180 °C por cerca de 10 minutos.
  5. Retire quando estiver firme e levemente dourada por cima.

Siga nossas redes