Omelete de forno nutritiva e proteica: perfeita para qualquer refeição

A omelete de forno é aquela opção que combina sabor, praticidade e zero bagunça na cozinha. Basta misturar todos os ingredientes em uma única tigela e levar ao forno, sem necessidade de virar, sem risco de quebrar e com um resultado fofinho e dourado por cima. É uma alternativa versátil para almoço, jantar ou até lanche reforçado.

Com frango desfiado, legumes e bastante queijo, essa versão fica completa e muito nutritiva. Além disso, o iogurte natural deixa a massa mais leve, enquanto o fermento garante uma textura macia por dentro. É perfeita para quem busca rapidez sem abrir mão do sabor.

6 imagens

Fechar modal.

1 de 6

Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo

Getty Images

2 de 6

Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

Getty Images

3 de 6

Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

Getty Images

4 de 6

Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

Getty Images

5 de 6

Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

Getty Images

6 de 6

É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

Getty Images

Confira abaixo:

Ingredientes

• 8 ovos
• 200 g de frango cozido e desfiado
• 1 copo de iogurte natural
• 1 xícara (chá) de maisena
• 1 colher (sopa) rasa de fermento químico
• 1/2 repolho roxo
• 1/2 repolho branco
• Salsinha e cebolinha picadas a gosto
• 1 cenoura ralada
• 1 lata de milho
• 150 g de muçarela em cubos
• 1/2 cebola em cubos
• 1 tomate sem semente em cubos

Modo de preparo

1. Bata os ovos e misture o iogurte até ficar homogêneo.
2. Acrescente o fermento e mexa bem.
3. Junte todos os demais ingredientes e misture até incorporar.
4. Despeje em uma assadeira untada com manteiga.
5. Asse em forno preaquecido a 180 °C por cerca de 30 minutos, ou até que um palito saia limpo.