Treino errado pode afetar desempenho masculino no sexo; entenda como

Práticas comuns na academia, como agachamento, prancha e elevação de peso, podem trazer consequências inesperadas para a saúde sexual masculina quando realizadas de forma incorreta. Especialistas alertam que erros na execução, excesso de carga e falta de orientação adequada podem impactar diretamente funções como ereção e libido na hora do sexo.

Um dos principais pontos de atenção está na pressão exercida sobre a região pélvica. Movimentos que exigem muita força do core — como a prancha — ou levantamento de cargas elevadas, quando feitos sem controle ou com técnica inadequada, podem sobrecarregar músculos e nervos importantes para o desempenho sexual.

“Os músculos ao redor do assoalho pélvico desempenham um papel importante na ereção e na excitação”, disse o personal trainer Toby King ao site The Post. “Se estiverem constantemente tensos ou sobrecarregados, podem restringir o fluxo sanguíneo e comprimir nervos essenciais para uma função sexual saudável”, prossegue. 

Qualquer exercício que envolva contração muscular intensa, como agachamentos, levantamento terra e até mesmo rotinas focadas no abdômen , pode fazer com que os frequentadores da academia tensionem inconscientemente os músculos do assoalho pélvico sem perceber, explicou King.

“Muitos homens andam por aí constantemente com os músculos contraídos”, disse ele. “Eles se contraem durante os levantamentos de peso, muitas vezes ficam tensos o dia todo também, e com o tempo, isso cria um assoalho pélvico hiperativo, o que pode interferir nas ereções e até causar dor.”

Outro fator de risco é a chamada manobra de Valsalva, prática comum durante exercícios de força, em que a pessoa prende a respiração para aumentar a estabilidade. Esse hábito pode elevar a pressão intra-abdominal e comprometer a circulação sanguínea, afetando inclusive a irrigação da região genital.

Além disso, o esforço excessivo pode contribuir para disfunções no assoalho pélvico, estrutura fundamental para o controle urinário e a função sexual. Em casos mais graves, pode resultar em dor, desconforto ou até disfunção erétil.

O profissional também destaca que o problema não está necessariamente nos exercícios em si, mas na forma como são executados. Com orientação profissional, ajustes na postura e respeito aos limites do corpo, é possível manter uma rotina de treinos segura e benéfica.

A recomendação é buscar acompanhamento de educadores físicos e evitar exageros, especialmente ao iniciar atividades de alta intensidade. Alongamentos, fortalecimento equilibrado e atenção à respiração durante os movimentos também  reduzem os riscos.