Pontua no GymRats? Descubra quantas calorias dá para queimar no sexo

Afinal, o sexo por contar como “cardio” no GymRats, aplicativo de desafios fitness em grupo? Se os seus amigos (e competidores) forem flexíveis quanto a isso, a resposta é sim.

De acordo com um estudo feito pela Universidade de Montreal, no Canadá, os homens perdem cerca de 100 kcal no rala e rola, enquanto as mulheres eliminam 75 kcal em sessões de 25 minutos de “vuco-vuco”.

Segundo os cientistas, esse valor pode mudar, para mais ou para menos, a depender da respiração e do suor. Ou seja: um sexo mais quente pode emagrecer mais, e demanda bastante do corpo.

Por esse motivo, famosos como a atriz hollywoodiana Kate Hudson afirmaram que são adeptos da atividade na intenção de perder peso.

E quais as posições sexuais que mais queimam calorias?

A ZAVA, empresa britânica de serviços de saúde on-line especializada em perda de peso, descobriu que as mulheres usam muito mais músculos do que imaginam durante o sexo. Ou seja: o exercício físico não precisa ser sempre longo, doloroso ou restrito à academia.

“Atividades divertidas e envolventes, mesmo aquelas realizadas no quarto, podem ajudar a aumentar a frequência cardíaca, ativar os principais grupos musculares e queimar calorias, tudo isso enquanto você se diverte”, comentou uma das pesquisadoras.

Conforme a empresa de saúde, estas são as posições sexuais que mais queimam calorias:

Missionária (papai e mamãe)

Uma sessão intensa debaixo dos lençois, de apenas 5 minutos, pode fazer com que as mulheres queimem cerca de 39 calorias, ao mesmo tempo que ativam os músculos do core.

Conchinha

A posição de conchinha é frequentemente vista como a opção mais fácil na cama e, embora possa ser mais lenta, ainda assim exercita os músculos.

Novamente, esse exercício pode ajudar você a queimar cerca de 39 calorias em 15 minutos com uma sessão mais ativa.

Cowgirl (cavalgada)

Queimando impressionantes 78 calorias por sessão de 15 minutos, o exercício exige força na parte inferior do corpo ao mesmo tempo que ativa o abdômen para manter o equilíbrio.

Vaqueira invertida

Ficar de costas exige que seus músculos trabalhem mais para obter estabilidade extra, o que significa que o abdômen, a região lombar e os oblíquos trabalham em dobro. Essa posição queima cerca de 74,81 calorias em 15 minutos de intensidade, combinando flexibilidade, controle e um toque de ousadia. Os homens queimam cerca de 39,38 calorias.

Cachorrinho ou de quatro

Com cerca de 49 calorias queimadas em 15 minutos, as mulheres ainda utilizam vários grupos musculares importantes.

Os homens queimam aproximadamente 74 calorias e precisam usar bastante os braços e ombros para sustentar o peso durante o exercício de impulso.

De pé

Para quem realmente quer elevar o nível, a posição em pé é a melhor opção. Queima cerca de 59 calorias por mulher em 15 minutos e é um dos exercícios mais exigentes para o corpo.