Masturbação consciente: explore o autoprazer focando nos sentidos

Nesta quarta-feira (28/5), é comemorado o Dia Mundial da Masturbação, data que tem como foco a conscientização sobre a importância do autocuidado para a saúde e o bem-estar. A Pouca Vergonha trouxe, ao longo do mês, diversas técnicas e tendências do universo de sexual wellness e, hoje, te convida a conhecer a masturbação consciente.

A masturbação consciente consiste na prática de autoprazer, prestando atenção especial ao momento presente e às sensações que você está sentindo. É diferente de uma sessão de masturbação que você pode fazer no “piloto automático” ou complementar com pornografia e outros estimulantes.

Também chamada de masturbação meditativa, ela adiciona os princípios da atenção plena à prática solo para incentivar a presença de espírito, a exploração do prazer e o foco no que você gosta de sentir.

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Embora ter um orgasmo rápido possa ser conveniente, os defensores da masturbação consciente acreditam que ela deve ser tratada como uma arte ou prática sagrada que exige tempo e concentração.

A sexóloga holística Paula Fernanda destaca que a masturbação consciente é uma forma de autotoque feita com presença plena.

“Gosto de chamar de meditação erótica de autotoque amoroso (MATEA). Neste tipo de autotoque, em vez de buscar o clímax rapidamente ou repetir movimentos automáticos muitas vezes aprendidos com a pornografia, a masturbação consciente propõe uma prática intencional, meditativa e sensorial.”

Às vezes, você pode se masturbar com o objetivo de atingir o orgasmo rapidamente, talvez com a ajuda de pornografia ética, brinquedos sexuais ou até mesmo um chuveiro. A masturbação consciente, por sua vez, incentiva o foco no momento presente e a atenção aos seus sentimentos para promover uma conexão mais forte consigo mesmo e com suas necessidades, tudo isso em um estado de relaxamento.

“A maior parte das pessoas têm pouca consciência sobre os hábitos de masturbação, ficam presas em fantasias e padrões que limitam as possibilidades eróticas e de expansão do prazer”, acrescenta a profissional.

Outro ponto salientado por Paula é a que a masturbação consciente incentiva e potencializa mais liberdade. “Com tantas distrações, conseguir direcionar a atenção para o prazer em seu próprio corpo é um ato revolucionário e libertário.”

Como praticar a masturbação consciente?

Ao praticar a masturbação consciente, tente não se preocupar muito em alcançar a linha de chegada. Concentre-se no momento como se estivesse vivenciando essas sensações pela primeira vez.

Como dica, Paula sugere começar definindo um tempo de, pelo menos, 50 minutos. Prepare o ambiente e  tenha uma intenção clara e objetiva, por exemplo: “hoje vou usar diferentes formas de respirar para ver o que irá acontecer”.

Além disso, a sexóloga recomenda que a postura de explorador de si mesmo/a, de estar aberto/a ao que acontece e fluindo com a energia é a chave para a masturbação consciente.

“Escutar o corpo e buscar sair do hábito, nem que seja apenas com um pequeno detalhe, já trará um outro resultado. Não existe certo ou errado, apenas o meditador, a curiosidade, a experimentação, a escuta. Como uma banda de jazz improvisando um som”, acrescenta.

Ajudar com problemas de desempenho

Outra vantagem da masturbação consciente é que se você tem problemas relacionados à ansiedade de desempenho, ela pode melhorar significativamente sua saúde e prazer sexual.

A ansiedade no desempenho sexual é a incapacidade de obter ou manter uma ereção devido à ansiedade em relação ao seu desempenho. Pode levar a uma série de problemas na cama, como ejaculação precoce (EP) e disfunção erétil (DE).

Paula reforça que a maior parte dos problemas quanto ao desempenho para qualquer gênero está na mente ocupada em “performar”. “A masturbação consciente nos ensina a sair da mente, da lógica do resultado e nos reconecta com o corpo e com o sentir.”