Masturbação consciente: explore o autoprazer focando nos sentidos

Nesta quarta-feira (28/5), é comemorado o Dia Mundial da Masturbação, data que tem como foco a conscientização sobre a importância do autocuidado para a saúde e o bem-estar. A Pouca Vergonha trouxe, ao longo do mês, diversas técnicas e tendências do universo de sexual wellness e, hoje, te convida a conhecer a masturbação consciente.

A masturbação consciente consiste na prática de autoprazer, prestando atenção especial ao momento presente e às sensações que você está sentindo. É diferente de uma sessão de masturbação que você pode fazer no “piloto automático” ou complementar com pornografia e outros estimulantes.

Também chamada de masturbação meditativa, ela adiciona os princípios da atenção plena à prática solo para incentivar a presença de espírito, a exploração do prazer e o foco no que você gosta de sentir.

Embora ter um orgasmo rápido possa ser conveniente, os defensores da masturbação consciente acreditam que ela deve ser tratada como uma arte ou prática sagrada que exige tempo e concentração.

A sexóloga holística Paula Fernanda destaca que a masturbação consciente é uma forma de autotoque feita com presença plena.

“Gosto de chamar de meditação erótica de autotoque amoroso (MATEA). Neste tipo de autotoque, em vez de buscar o clímax rapidamente ou repetir movimentos automáticos muitas vezes aprendidos com a pornografia, a masturbação consciente propõe uma prática intencional, meditativa e sensorial.”

Às vezes, você pode se masturbar com o objetivo de atingir o orgasmo rapidamente, talvez com a ajuda de pornografia ética, brinquedos sexuais ou até mesmo um chuveiro. A masturbação consciente, por sua vez, incentiva o foco no momento presente e a atenção aos seus sentimentos para promover uma conexão mais forte consigo mesmo e com suas necessidades, tudo isso em um estado de relaxamento.

“A maior parte das pessoas têm pouca consciência sobre os hábitos de masturbação, ficam presas em fantasias e padrões que limitam as possibilidades eróticas e de expansão do prazer”, acrescenta a profissional.

Outro ponto salientado por Paula é a que a masturbação consciente incentiva e potencializa mais liberdade. “Com tantas distrações, conseguir direcionar a atenção para o prazer em seu próprio corpo é um ato revolucionário e libertário.”

Como praticar a masturbação consciente?

Ao praticar a masturbação consciente, tente não se preocupar muito em alcançar a linha de chegada. Concentre-se no momento como se estivesse vivenciando essas sensações pela primeira vez.

Como dica, Paula sugere começar definindo um tempo de, pelo menos, 50 minutos. Prepare o ambiente e  tenha uma intenção clara e objetiva, por exemplo: “hoje vou usar diferentes formas de respirar para ver o que irá acontecer”.

Além disso, a sexóloga recomenda que a postura de explorador de si mesmo/a, de estar aberto/a ao que acontece e fluindo com a energia é a chave para a masturbação consciente.

“Escutar o corpo e buscar sair do hábito, nem que seja apenas com um pequeno detalhe, já trará um outro resultado. Não existe certo ou errado, apenas o meditador, a curiosidade, a experimentação, a escuta. Como uma banda de jazz improvisando um som”, acrescenta.

Ajudar com problemas de desempenho

Outra vantagem da masturbação consciente é que se você tem problemas relacionados à ansiedade de desempenho, ela pode melhorar significativamente sua saúde e prazer sexual.

A ansiedade no desempenho sexual é a incapacidade de obter ou manter uma ereção devido à ansiedade em relação ao seu desempenho. Pode levar a uma série de problemas na cama, como ejaculação precoce (EP) e disfunção erétil (DE).

Paula reforça que a maior parte dos problemas quanto ao desempenho para qualquer gênero está na mente ocupada em “performar”. “A masturbação consciente nos ensina a sair da mente, da lógica do resultado e nos reconecta com o corpo e com o sentir.”