Você sente dor na canela quando corre? Pode ser canelite

Muitas pessoas queixam-se de dores nas pernas, mais especificamente nas canelas, quando correm. Esse desconforto é chamado de canelite, uma inflamação no periósteo, espécie de capa que envolve os ossos. A dor, neste caso, é localizada na parte de dentro da perna,onde não há quase nenhum músculo e é possível sentir o osso com a mão. A sensação é mais intensa durante a corrida.

Principais causas:

• Fraqueza muscular: por isso é fundamental fortalecer a musculatura com exercícios resistidos
• Falta de alongamento da musculatura da panturrilha
• Excesso de treino
• Uso de tênis inadequado. Se estiver dúvida sobre qual é o seu tipo de pisada, escolha sempre tênis neutros.
• Tênis muito gasto
• Falta de planejamento nos treinos. É importante dar o tempo adequado para a musculatura se recuperar, se não a lesão vai aparecer
• Mecânica inadequada durante a corrida

Como tratar:

• Procure ajuda de um ortopedista ou fisioterapeuta
• Fortaleça a musculatura da panturrilha e do tibial anterior
• Alongue a musculatura, mas cuidado para não exagerar, vai com calma
• Faça compressa de gelo no local
• Não corra com dor

Canelite não tratada vira lesão séria, podendo te deixar de “molho” por um bom tempo. Por isso, o melhor remédio nesse caso é a prevenção. Siga as orientações acima e acumule quilômetros.