Tomar café todos os dias pode ajudar a emagrecer? Expert dá conselhos

O café está entre as bebidas mais apreciadas pelos brasileiros e, geralmente, é consumido todos os dias. Alguns dos amantes da bebida costumam toma-la com o objetivo de aumentar a energia pela manhã. Entretanto, eis a questão: será que o cafezinho pode ajudar a emagrecer? O expert em nutrição David Wiener respondeu ao portal britânico Express.

De acordo com o especialista, o café tende a ajudar a diminuir os quilos na balança. “Algumas pesquisas provaram que a cafeína pode aumentar sua taxa metabólica em cerca de 3% a 11%, e quanto maior for esse índice, mais fácil será para você queimar gordura e, portanto, perder peso”, explicou.

Contudo, colocar todas as fichas do emagrecimento no café não é recomendado, conforme frisou Wiener: “Em qualquer plano de perda de peso, você precisa incorporar exercícios cardiovasculares, treinamento de força e uma dieta saudável e nutritiva para poder perder peso de forma saudável e sustentável”.

Wiener respondeu a quem tem dúvidas sobre tomar café todos os dias e diminuir os quilos na balança. Segundo o expert, não existe contraindicação quanto ao consumo da bebida aos interessados em emagrecer, porém, ele julga ser necessário combinar a prática de atividade física “suficiente” e “refeições nutritivas”.

O especialista enfatizou a respeito de não consumir a bebida em excesso, pois tende a prejudicar a saúde e, consequentemente, o processo de emagrecimento. “Tudo com moderação é sempre essencial em qualquer jornada para perder peso, por isso não há problema em tomar uma xícara de café normal todos os dias”, elucidou.

Para que o consumo de café não gere resultados negativos ao plano de perda de peso, David Weiner aconselhou ingerir até uma quantidade específica da bebida. “Não ultrapasse o limite recomendado de 400 mg de cafeína, ou isso pode resultar em efeitos adversos e ser prejudicial para a saúde”, concluiu.

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