Saiba qual exercício é um poderoso aliado no alívio da dor crônica

Conviver com dor crônica vai muito além do desconforto físico — e exige uma abordagem que considere a importância das práticas integrativas. Nesse cenário, exercícios como o yoga têm ganhado espaço como aliados no controle da dor, ao atuar tanto no corpo quanto no equilíbrio emocional.

Buscando entender os impactos positivos da prática no alívio do desconforto, a coluna Claudia Meireles conversou com dois especialistas no assunto: o ortopedista Luiz Felipe Carvalho e o instrutor de yoga Ravi Kaiut.

Antes de abordar os benefícios do yoga como aliado no tratamento, Luiz Felipe Carvalho reforça a importância de identificar, desde o início dos sintomas, o tipo, as causas e as características da dor. “Sem essa identificação, o tratamento pode não atuar na origem do problema”, destaca o médico.

Tratamento do corpo e mente

Revisitando a própria trajetória, o instrutor de yoga Ravi Kaiut, diagnosticado aos quatro anos com a Síndrome de Legg-Calvé-Perthes — condição que afeta o quadril e pode causar dores intensas — revela como a prática milenar se tornou uma alternativa valiosa para lidar com o próprio sofrimento.

O que começou como parte do tratamento se transformou em propósito de vida. Hoje, como professor, ele ensina aos alunos como o yoga é fundamental não apenas para o alívio físico.

De acordo com Luiz Felipe Carvalho, a melhor forma de tratar a dor crônica é garantindo que os campos físico e mental estejam alinhados. “É necessário uma abordagem mais ampla, que também fatores emocionais e funcionais”, explica o ortopedista, especialista em terapia celular.

Diante da necessidade de uma abordagem integrativa, Ravi reforça o papel do yoga como um auxiliador. “A prática tem um papel de reduzir a tensão e melhorar a percepção corporal, fazendo com que desconforto diminua. O yoga também influencia o sistema nervoso, ajudando a reduzir o estado de alerta constante, comum em pessoas com dor crônica”, complementa.

Entenda como o exercício pode auxiliar no alívio da dor crônica

Além de ajudar a “desligar” a mente, o instrutor de yoga reforça que os movimentos lentos, a respiração e a consciência corporal são grandes aliados do tratamento.

“Essa atuação promove relaxamento e reduz tensões musculares. Esse conjunto de fatores contribui significativamente para a diminuição da intensidade da dor”, explica.

Melhora da mobilidade e da postura

Outro benefício importante é o ganho de mobilidade. Segundo o professor, posturas adaptadas permitem que o corpo se movimente com mais eficiência, reduzindo sobrecargas em articulações e músculos.

“Com o tempo, o corpo passa a se movimentar de forma mais equilibrada, o que reduz pontos de tensão e evita o agravamento das dores”, afirma.

Redução do estresse e da ansiedade

O estresse é um dos fatores que podem intensificar a percepção da dor. “A prática ajuda a regular o sistema emocional, promovendo relaxamento e bem-estar. Quando o corpo sai do estado de estresse, ele responde melhor ao tratamento da dor”, explica Ravi Kaiut.

Segundo ele, a forma de lidar com os estímulos do dia a dia também é trabalhado durante a prática. “Essa relação é especialmente importante na rotina moderna, marcada por alta carga mental e pouca pausa”, acrescenta.

Prática adaptada e segura

Para quem teme que as posturas possam forçar o corpo além do limite, Ravi é enfático: um dos diferenciais do yoga é justamente a possibilidade de adaptação.

“As posturas podem ser ajustadas de acordo com as limitações de cada pessoa, tornando a prática acessível. Não se trata de performance, mas de evolução gradual e consciente. Esse cuidado é essencial para evitar lesões e garantir que a prática seja realmente terapêutica”, reforça.

A importância da regularidade

Como em qualquer atividade física, os resultados estão diretamente ligados à constância. “Com regularidade, o corpo responde melhor, e os resultados se tornam mais consistentes no dia a dia”, finaliza Ravi Kaiut.

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