Ortopedista dá dicas para não sobrecarregar as articulações na folia

Alguns brasileiros já começaram a curtir o Carnaval, outros estão na contagem regressiva para dar início à temporada de folia. Hidratar-se, aplicar protetor solar e consumir bebidas alcoólicas com moderação estão entre os cuidados que costumam ser citados por profissionais da saúde. Vale adicionar a essa lista a preparação das articulações para a temporada carnavalesca.

De acordo com o ortopedista Luiz Felipe Carvalho, as articulações são estruturas responsáveis por unir os ossos do corpo, permitindo movimento, estabilidade e absorção de impacto. “Possibilitam ações simples do dia a dia, como caminhar, sentar, levantar e segurar objetos, mas também ajudam a distribuir cargas e proteger os ossos contra atritos excessivos”, esclarece o médico.

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Antes e durante o Carnaval, é preciso cuidar das articulações, estruturas responsáveis por unir os ossos do corpo

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O especialista também reforça que o peixe garante benefícios para a saúde ossea

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O médico aconselha a respeitar os limites do corpo

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Evitar excessos nos dias anteriores à folia é fundamental, segundo o ortopedista

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Para não “sobrecarregar” as articulações ao longo do Carnaval, o especialista em medicina regenerativa orienta que a preparação deve começar com fortalecimento muscular, alongamentos leves e atenção ao condicionamento físico. “Manter o corpo hidratado, dormir bem e evitar excessos nos anteriores também são atitudes fundamentais“, recomenda Luiz Felipe.

Diplomado pela Academia Americana de Medicina Regenerativa (AABRM), o ortopedista frisa sobre ser “importante respeitar os limites do corpo”. Ele aconselha alternar momentos de descanso e escolher calçados adequados, que ofereçam estabilidade e absorção de impacto: “Uma boa preparação reduz o risco de dores, inflamações e lesões articulares.”

A seguir, o médico dá cinco dicas para prevenir lesões no Carnaval:

1. Faça alongamentos antes e depois das atividades;
2. Use calçados confortáveis e adequados;
3. Mantenha-se hidratado para evitar fadiga muscular;
4. Evite permanecer longos períodos na mesma posição ou fazer movimentos repetitivos sem pausa;
5. Respeite sinais de cansaço e dor, interrompendo a atividade quando necessário.

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