Médico explica se você deveria tomar vitamina B12 todos os dias

Essencial para a formação das células do sangue, síntese de DNA e manutenção do sistema nervoso, a vitamina B12 participa de reações importantes do metabolismo celular e da preservação da mielina, estrutura que protege os nervos. Também chamado de cobalamina, o nutriente, quando está em nível baixo no organismo, tende a causar anemia, cansaço, fraqueza e formigamentos.

De acordo com o médico Wandy Allison, que atende em Balneário Camboriú (SC), alterações na memória e problemas de equilíbrio também estão relacionados à deficiência de vitamina B12.

O especialista explica que o organismo precisa do nutriente regularmente, mas isso não significa que todas as pessoas necessitem tomar o suplemento diariamente.

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Pós-graduado em endocrinologia e metabologia, o médico cita que a necessidade nutricional média em adultos é de aproximadamente 2,4 microgramas por dia.

“Muitas pessoas conseguem obter essa quantidade pela alimentação”, aponta. Ele alerta que a suplementação diária costuma ser indicada para indivíduos com deficiência, vegetarianos e veganos.

“Pacientes submetidos à cirurgia bariátrica e pessoas com alterações de absorção intestinal, anemia perniciosa ou que utilizam medicamentos como metformina e redutores da acidez gástrica têm de tomar vitamina B12″, indica Wandyk.

Ele ressalta que a dose, a frequência e a via — oral, sublingual ou injetável — devem ser definidas com base na causa da deficiência, e não apenas no valor isolado do exame.

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Com pós-graduação em fisiologia e nutrição clínica, o especialista destaca que a principal atuação dessa vitamina está na saúde hematológica e neurológica. “Quando existe deficiência, a reposição adequada tende a corrigir a anemia, melhorar cansaço e fraqueza, preservar a sensibilidade, a memória e o equilíbrio, além de prevenir danos neurológicos que podem se tornar irreversíveis”, garante.

O médico alerta sobre a vitamina B12 não funcionar como um “energético”. Ele argumenta que o nutriente do complexo B pode melhorar a disposição quando o cansaço está relacionado à deficiência, mas não costuma aumentar a energia, performance ou resistência em quem já apresenta níveis adequados.

Wandyk Allison frisa que a suplementação deve corrigir uma necessidade biológica real, e não seguir uma tendência. “O nutriente apresenta baixa toxicidade e não há um limite máximo de ingestão formalmente estabelecido”, salienta o especialista. No ponto de vista do médico, tomar vitamina B12 sem precisar não significa obter mais benefícios.

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