Segundo Rantanen (et al, 2000), um dos principais indicadores de saúde, capacidade funcional e longevidade é a força muscular.

Então, praticar exercícios que sejam capazes de manter ou elevar os níveis de força impedindo e/ou retardando o decréscimo natural do envelhecimento parece ser uma ótima escolha.

A caminhada, ou qualquer aeróbico contínuo de intensidade baixa-moderada, não tem esse poder, conforme foi constatado na pesquisa de Marcell el al (2014), com quase 100 praticantes de atividades aeróbicas diárias –média de cinco vezes por semana.

Ao longo de 15 anos de pesquisa, o acompanhamento mostrou que praticar somente exercícios aeróbicos não foi eficaz para a manutenção da força muscular. Os autores, portanto, sugeriram que todos devem incluir a musculação na rotina de treino para melhorar os níveis de força e, consequentemente, de saúde e qualidade de vida.

Continue caminhando e correndo, mas, se possível, inclua a musculação na sua rotina. Os resultados serão surpreendentes.