*
 
 

Geralmente, os maus hábitos alimentares são os principais responsáveis pelo inchaço causado pela retenção de líquidos. Esse acúmulo, que surge nas mais incômodas regiões do corpo, pode resultar também em gases e prisão de ventre.

O Dr. Victor Sorrentino explica como é possível acabar com essa sensação incômoda eliminando alguns hábitos e incluindo outros.

Confira as principais dicas:

1. Água
Beba muita água, ela hidrata e conduz as substâncias no organismo, portanto, é uma grande aliada contra o inchaço. É recomendado acrescentar um pouco de limão, por ser desintoxicante e diurético, além de ajudar na hora da digestão.

2. Evite os alimentos industrializados
Eles contêm substâncias que provocam a retenção de líquidos, entre outros efeitos.

3. Mastigue bem os alimentos
Comer devagar facilita a digestão, controla a entrada de ar no organismo e contribui para alcançar a sensação de saciedade mais rápido.

4. Corte ou evite chicletes, bebidas alcoólicas e frituras
Todos contêm substâncias que dificultam a digestão e contribuem para a retenção de líquidos.

5. Pratique exercícios
A prática estimula a circulação e aumenta a velocidade do metabolismo.

6. Aposte no mamão, no abacaxi e na laranja
Estas frutas contêm fibras, que ajudam no processo de digestão.

7. Priorize o sono reparador
Crie o hábito de dormir bem por, no mínimo, 8 horas. O sono regula o metabolismo, fazendo com que todos os processos do organismo sejam facilitados.

8. Investigue se o inchaço não está sendo causado por intolerância alimentar
Faça testes. Fique algum tempo sem ingerir o glúten, por exemplo, e veja os resultados. Depois, corte a lactose. O inchaço pode ser uma das grandes consequências da intolerância alimentar.



 


SaúdeBem-estarretençãoinchaço