Veja tipo de alimento que melhora a saúde da pele e regula o intestino

Quem não deseja uma pele reluzente, com viço e aspecto saudáveis? Nessa busca, muitas pessoas movimentam milhões nos mercados de skincare e, algumas vezes, o investimento acaba em frustração. Isso porque a saúde da pele não é algo tão simples de entender. Ela é influenciada, principalmente, por um órgão de funcionamento bem complexo: o intestino.

Não adianta investir “rios” de dinheiro em cosméticos se você não monitora aquilo que come. Agora, a ciência já revelou uma comunidade, os probióticos, que promete impactar os tratamentos da cútis.

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Muito se falava sobre o eixo intestino-cérebro, ou seja, sobre como a comunicação do intestino com o cérebro interfere na saúde mental, principalmente a partir do que comemos. Agora, sabemos que esse eixo vai além do cérebro, se estendendo a órgãos como o coração e até a tez, como elucidou a nutróloga Marcella Garcez Duarte, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), durante o Congresso Brasileiro de Nutrologia, realizado em São Paulo.

As bactérias estão presentes em todas as estruturas corporais e impactam na saúde e bem-estar de todas elas. Inclusive, com a administração de probióticos adequados, junto ao manejo da dieta, pode haver melhoras até em casos de doenças da pele, como a psoríase, um quadro inflamatório crônico autoimune que não tem cura e demanda ajustes na qualidade de vida.

Para quem não sabe, os probióticos são cepas de bactérias vivas utilizadas para as mais diversas finalidades de saúde. Uma das vantagens, aliás, é a regulação do intestino.

Na pele, esses micro-organismos são de extrema importância. Para se ter uma ideia, até as caspas do couro cabeludo podem ser associadas à disbiose – alteração dessa microbiota.

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Assim, após uma consulta, a administração adequada de probióticos pode gerar melhora da saúde e qualidade da cútis.

Logo, vale poupar o dinheiro nos cosméticos e concentrar esforços em melhorar a qualidade da dieta, visando o bem-estar da microbiota.

Para aumentar os níveis de probióticos, pode-se consumir mais frutas, verduras, legumes, pão integral, nozes e sementes. Alimentos fermentados, como chucrute e kimchi, também ajudam a produzir probióticos saudáveis no intestino.

O ideal, antes de fazer qualquer mudança na alimentação, é uma consulta com especialista para saber se há indicação e qual o melhor para você.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica