Veja qual fruta comer antes de dormir se quiser emagrecer

Frutas são alimentos muito saudáveis e que oferecem benefícios valiosos à saúde. Contudo, existem algumas alternativas que podem se destacar em momentos específicos do dia. É o caso da maçã.

Consumi-la antes de dormir, segundo a revista científica Journal of Food Science, ajuda a emagrecer.
Isso porque a fruta contém nutrientes, como carboidratos, fibras, gorduras e proteínas, e outros compostos; a exemplo de ácidos orgânicos, ácido málico, vitaminas C, E e B6; e oligoelementos como ferro e zinco.

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As vantagens não ficam por aí: devido ao alto teor de fibras, ela promove bastante saciedade, o que gera uma redução do apetite. Dessa forma, para quem deseja perder peso, acrescentar a fruta no jantar pode ser uma forma de evitar exageros.

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Devido ao seu baixo índice glicêmico, ela não irá interferir no sono. Vale lembrar que ir para cama com muito açúcar circulante no sangue pode ser prejudicial à saúde.

Maçã também ajuda no desenvolvimento dos neurônios

Se você ainda não está convencido, é bom tomar nota de que a maçã favorece o desenvolvimento dos neurônios, o sistema imunológico e a saúde óssea, colocando a fruta como boa aliada à prevenção de doenças crônicas.

Estudos ainda sugerem que ingerir entre 100g a 150g diariamente reduz os riscos para doenças cardíacas.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica